З раннього дитинства батьки пояснюють нам, що мити руки перед їжею - це добре, а курити - погано. В результаті ми зростаємо і часто не можемо відповісти на питання, що таке корисні звички, а які є шкідливими. І дійсно: регулярно мити руки - це, зрозуміло, добре. Але хіба допоможе така звичка стати успішним і, що найважливіше, щасливою людиною?

Як дію стає звичкою?

Людина, яка бігає вранці щодня протягом деякого часу, викликає повагу, а той, хто пробіг одного разу і хвалиться своїми спортивними досягненнями, скоріше, дивує. Звичкою доречно називати дію, яке повторюється з певною регулярністю. При цьому вона може приносити користь чи шкода своєму власникові. Але як же позбавлятися від всіх установок і штампів, які псують життя, і прищеплювати собі нові, корисні?

Формування корисних звичок - це складний і тривалий процес, що вимагає постійної роботи над собою. Будь-яка зміна в графіку життя повинно бути усвідомленим і бажаним. Ви повинні всебічно оцінити обрану нову звичку, зрозуміти, чим вона буде корисна саме для вас. Подумайте, що заважає вам з легкістю впустити зміни у власне життя? Якщо ви хочете схуднути, але звикли багато є вечорами, необхідно вибрати щось одне. Важливо правильно обчислити і сформулювати шкідливу звичку і знайти в собі сили усвідомлено відмовитися від неї.

Хочете змін на краще? Залиште в минулому все погане

Корисні і шкідливі звички не виключають один одного. Якщо ви вирішите поліпшити своє життя і почнете вводити в життєвий графік нові позитивні програми, це не означає, що всі негативні і погіршують якість життя зникнуть самі собою. Виходить, перш ніж займатися виробленням корисних звичок, слід відмовитися від шкідливих. Складіть список всіх регулярно виконуваних дій, які псують ваше життя. В першу чергу сюди можна віднести «класичні» нехороші звички: зловживання алкоголем, куріння, переїдання. Розумна людина ніколи не стане свідомо завдавати шкоди своєму здоров'ю, навпаки, він буде прагнути всіляко його підтримувати і зміцнювати власне тіло. Ця проста істина може стати відмінним мотиватором, який допоможе досягти успіху.

Розглядайте не тільки звички, що стосуються здоров'я. Бути може, ви робите щось, що створює не найприємніше враження про вас у оточуючих: копирсаєтеся в носі, перебиває співрозмовника або влаштовуєте безлад на робочому місці. Постарайтеся оцінити свою поведінку з боку протягом хоча б одного дня, а ще краще - попросіть когось із близьких дати розгорнуту характеристику. Отже, якими ж бувають корисні звички? Пропонуємо вашій увазі список за категоріями:

  • Корисні звички для здоров'я.
  • Дії, які допомагають стати щасливим.
  • Звички, що дозволяють досягти успіху в рамках обраної професії.
  • Планування корисно для всіх сфер життя.
  • Звичка ставити цілі і досягати їх.

Зрозуміло, насправді хороших звичок набагато більше, і в цій статті ми детально розглянемо лише основні, які будуть корисні кожному.

Здоров'я - перш за все

Людина не може бути щасливою і успішною, якщо він страждає хронічними захворюваннями і відчуває фізичну неміч. Піклуватися про своє здоров'я необхідно з дитинства. Як же в цьому допоможуть корисні звички? Список регулярно виконуваних дій, що поліпшують самопочуття, слід почати з загальних правил гігієни і регулярних фізичних навантажень. Систематично займатися якимось видом спорту, зрозуміло, дуже корисно.

Але якщо бажання або можливості немає, намагайтеся просто більше рухатися. Ходіть пішки і намагайтеся гуляти кожен день. А ранок найкраще починати з простої зарядки. Корисні звички повинні торкнутися і вашого харчування. Щодня випивайте достатню кількість води, намагайтеся не переїдати і харчуватися різноманітно. Турбота про власне здоров'я включає також регулярне відвідування лікарів-фахівців і проходження планових оглядів.

Бути щасливим просто!

Якщо ви виробите корисні звички, то обов'язково станете себе краще почувати. Бути ж по-справжньому щасливим можна, змінивши власне мислення і виробивши певні реакції на події, що відбуваються. Намагайтеся не засмучуватися з незначних приводів. Пам'ятайте, що всі труднощі є тимчасовими, і якщо вирішення ситуації залежить від вас, необхідно діяти.

У ситуаціях же, коли особисто ви ніяк вплинути на те, що відбувається не можете, залишається тільки шукати в події щось позитивне. Знаходьте час для себе щодня. Регулярно займайтеся тим, що вам по-справжньому подобається, досить відпочивайте. Радійте кожному прожитому дню, фіксуйте свою увагу на приємні події, можна також почати вести «Щоденник радості» і записувати все хороше, що відбувається у вашому житті.

Успіх в роботі

Кожна професія має свої нюанси і особливості. Але при цьому існують деякі загальні правила і корисні звички, що дозволяють домогтися успіху в будь-якій сфері. Намагайтеся повністю зосередитися на роботі під час свого трудового дня. Всі особисті проблеми і побутові турботи слід «залишити» вдома. Ставте перед собою конкретні завдання щодня - що потрібно встигнути протягом дня, якщо проект довгостроковий - визначте термін його завершення і намагайтеся дотримуватися цього.

Одне цікаве правило ділової сфери життя: починайте кожен свій день з не самого приємного, але при цьому досить простої справи. І найголовніше - якщо ви страждаєте звичкою відкладати все на останній момент і багато відволікатися, скоріше від неї позбавляйтеся. Якщо у вас є якийсь кумир в професійній сфері, не соромтеся спостерігати за ним і намагатися зрозуміти, як він це робить. Копіювати корисні звички людини успішного - дуже корисно, адже вчитися слід у найкращих.

Секрети ефективного планування

Складати списки корисно кожному, хто бажає стати більш організована. Подібні нагадування допоможуть при здійсненні покупок, плануванні справ на день і збори в поїздку. Якщо ви хочете прищепити собі корисні звички, список завдань і подій на кожен день допоможе вам досягти успіху. Плануванням можна займатися перед сном або вранці, як тільки ви прокинетеся. Важливо розуміти, що написати завдання для себе на день - це тільки половина роботи, дійсно встигнути все і слідувати наміченим планом набагато складніше. Не намагайтеся встигнути все за один день або обмежена кількість часу.

По можливості намагайтеся планувати на один день різні справи. Розгребти завал на роботі за добу у вас навряд чи вийде, а ось виконати 1-2 справи, які раніше відкладалися, знайти час для виконання якихось побутових обов'язків і походу в магазин цілком можна. Обов'язково пишіть собі нагадування і про нові корисних звичках. Якщо ви вирішили почати робити зарядку або вести щоденник особистих досягнень / приємних моментів, запишіть і ці справи до свого плану.

Досягти можна будь-якої мети

Постановка цілей - це одна з звичок багатьох успішних людей. Розвивайте в собі цілеспрямованість, а також вміння чітко формулювати свої бажання і домагатися їх виконання. Все це - дуже корисні звички, які допоможуть вам поліпшити якість свого життя. Отже, вам необхідно максимально конкретно сформулювати своє бажання-мета. Якщо ви хочете накопичити певну суму грошей, то вкажіть її в цифрах з описом планованої покупки. Бажаючі знайти нову роботу повинні на етапі планування вибрати посаду, зразкові умови праці і зарплату. Поставлена ​​мета здається вам нереальною? Якщо ви не прагнете побачити справжнього дракона або переїхати жити на Марс, швидше за все, досягти її можна. Вам потрібно тільки прищепити собі самі корисні звички для досягнення цілей.

Пам'ятайте, кожна перемога - це результат копіткої праці. Розбийте велику мету на багато проміжних. Для тих, хто збирає гроші. це може бути пошук додаткових джерел доходу або регулярні внески певної суми на накопичувальний рахунок. Подумайте, що ви можете зробити вже сьогодні, щоб через місяць добитися поставленої мети, і запишіть все це. Далі вам залишається тільки слідувати наміченим планом, і ви обов'язково досягнете успіху.

Працюйте над собою

Припустимо, ви вже вирішили, які корисні і шкідливі звички залишаються у вашому житті, навіть склали їх список. Але пам'ятайте, щоб все вийшло, необхідно працювати над собою щодня. Привчіть себе підводити підсумки кожного дня, оцінювати всі події, свою на них реакцію і загальну продуктивність. Робіть висновки, але при цьому намагайтеся не зациклюватися на чомусь одному. Не потрібно ще раз переживати денну невдачу, а ось зрозуміти її причину і запам'ятати для себе буде корисно. Так ставитеся і до успіхів - якщо вас сьогодні хвалили, або ви дійсно зробили щось добре, це привід для радості, але не поспішайте занадто бурхливо святкувати - попереду ще багато справ, і вас чекають нові досягнення. Щоденний самоаналіз - це також привід поговорити по душам з самим собою. Намагайтеся виробити адекватну самооцінку, нагадуйте собі про власну значимість, якщо ви часто відчуваєте невпевненість у власних силах.

Пара корисних звичок на кожен день

Заведіть невеликий блокнот, який зручно скрізь і всюди брати з собою. У нього записуйте будь-які ідеї та цікаві думки, які будуть приходити вам у голову. Повірте, кожен з нас носить в своїй голові неймовірний потенціал креативності, а багато хто з швидкоплинних думок надзвичайно цінні. Ви обов'язково це зрозумієте, перечитавши власні записи через деякий час.

Ще одна корисна звичка, яка допоможе стати щасливим і успішним, - більше посміхатися. Вченими доведено, що навіть «насильно» видавлені посмішка посилає особливий сигнал в мозок, завдяки якому людина заспокоюється і відчуває себе більш щасливим. Крім того, усміхнені люди мають у своєму розпорядженні до себе інших, на відміну від тих, хто багато хмуриться.